År 2012 har varit ett kanonår för min del!

 

Haft riktigt bra lopp och riktigt fina resultat, haft en liten skadeperiod men inget värre än att endast behöva lägga raceskorna på hyllan. Som vanligt så har vår och sommar varit en tuff period, under våren får jag allergiska reaktioner på pollen och på sommaren är jag känslig mot värme (vilket kanske låter konstigt, då jag är född i ett varmt land), men jag tror det kan bero på mitt tjocka, svarta hår. Även så sitter det i den mentala biten, då jag aldrig lyckats prestera bra i värme och tycker all energi rinner ur mig, då all fokus går till värmen i håret. Tar jag på mitt hår så bränner det nästan, haha. 

Hösten och vintern är och kommer alltid vara mina favorit årstider om jag utgår från träningsperspektiv. 

 

 

När jag tränar vill jag gärna ha optimala träningsförhållanden. Det ska inte vara för varmt, det får gärna duggregna under sommaren när solen ligger på. Det ska vara bra underlag och man ska kunna springa i terrängen.

Man ska kunna bada efter träningspass och springa i kortbyxor och kortärmat.

Men självklart, man kan inte alltid få som man vill, men ingen kan hindra mig från att drömma lite.

 

Jag har utvecklats enormt under slutet av 2012 i alla fall. Jag har presterat riktigt bra på halvmaraton och 3000m i år. Dessvärre har jag inte lyckats uppnå mitt mål att gå under 35 minuter på milen. Men jag vet att jag har kapacitet att göra det nu, gäller bara att få rätt dag. (Se års-utveckling)

 

Mina bästa resultat för året skulle jag nog säga.

 

4. Långa Terräng-DM, 12km         Plats 3           LÄNK

Måste även tillägga att jag och träningskamraten, André Rangelind,  har fått en riktigt bra och härlig sponsor, nämligen Lugnets Massage. Lotti är verkligen jätteduktig och kunnig på det hon gör, är glad över att hon gick med på att sponsra oss.

Måste säga att de heta stenarna som hon lägger på kroppen ger en sjukt avslappnande känsla.

 

Rekommenderar ett besök dit om ni vill ta er tid och koppla av i all stress i vardagen.

 

FM: Vila

EM: Distans, 11.6km + Snabbhet, spänst, styrka i rampen.

FM: Vila - Anti feber

EM: Vila

FM: Vila

EM: Styrka + Snabbhet + Ramp

FM: Vila

EM: Distans, 6.5km + Styrka

FM: Vila

EM: Distans, 13km

FM: Styrka + Kondition (Hinderbana)

FM: Distans, 11km

EM: Styrka

Kommentar: Hade en lite sjukperoid där, så kallad "anti feber" då jag har motsatt symptom för feber.

Jag vaknade och kallsvettades, gick ner och tog temperaturen då jag trodde jag hade feber, men jag hade låg puls och låg kroppstemperatur, vilket är tvärtemot feberns symptom.

Dagen därpå hade jag också låg kroppstemperatur och kände mig hängig. Men jag kände mig inte sjuk alls. Men jag valde i alla fall att ta det lite lugnare resten av veckan. Dessutom hade jag slutprov i Fysik B på Onsdagen.

Nu är jag dock tillbaka på banan och ska köra dubbelpass igen.

FM: Distans, 8.5km

EM: Intervaller, 70x20x20st

Hemresa från träningsläger - Vila

FM: Distans, 5km

EM: Distans, 10km + styrka/kondition

FM: Distans, 9km

EM: Distans, 6km + styrka

---

Fredag:

FM: Distans, 5km

EM: Distans, 11km + styrka

FM: Distans, 8km

FM: Långpass, 22.6km

Kommentar: Saknar värmen och distanskompis. Men mängden flyter på riktigt bra ändå.

Haft lite känningar i benen, men jag vet ju vad det beror på. Så bara vänja benen vid mer mängd och ta det lugnt.

 

Kommande vecka kommer bli lite mer fokus på skolan, dvs Måndag och Tisdag kanske blir kortare distans, men det får jag väga upp resterande dagar.

Års-utveckling:

	1000m	1500m	3000m	5000m	10km	21,1km		Testlopp, Kil
2008	-	-	-	-	42.40	1:30.03		-
2009	-	-	-	-	39.14	1:27.42		26.20
2010	-	-	10.12,28	-	37.14	1:30.42		25.51
2011	-	-	10.00,02	17.21,61	35.52	1:20.38		24.44
2012	2.48,1	4.35,16	9.39,00	17.02,82	35.43	1:16.40		24.20
2013	-	4.25,96	9.25,59	16.53,67	34.18	1:14:41		24.56

	Tjurruset	Stadsloppet		Tjurruset (Stockholm)
2007	104	183		-
2008	22	173		-
2009	20	110		-
2010	15	82		-
2011	11	54		-
2012	5	50		-
2013	4	9		2

---

Jag har under dessa 13 träningsdagar:

sprungit 255,74km

ätit 50 kiwis, 20 clementiner, 5 bananer och en massa mat

gått uppför Teide (3.718m), vi gick 1300m uppåt, då vi startade på 2400m.

tagit 1005 bilder

Det har varit två riktigt härliga träningsveckor med sol och mängdträning. Benen har svarat väldigt bra ändå tycker jag. Ska dock som sagt försöka återgå till 15km/dag som jag brukar ha, så jag inte överanstränger benen.

Vi har haft strålande väder och någon enstaka dag har det varit mulet. Men då har vi åkt upp till bergen och där har solen lyst på oss. Vi har kört många tuffa och lugna pass, vi har haft stor variation på träningen.

Vattengympa - Intervaller - Strandlöpning - Backlöpning - Höghöjdsträning - Gång - Långpass - Styrka.

 

Strandlöpningen på morgonen och på eftermiddagen var helt underbara. Springa barfota på stranden och sedan svalka fötterna när vågorna kommer upp på stranden. Friidrottsarenan var också helt underbar. Det fanns konstgräs runt friidrottsbanorna och utsikten från arenan var helt sjuk. Speciellt om man jämför med tingvalla.

Kommer sakna arenan sjukt mycket och våxnäshallen är ju inte mycket till paradis.

Har levt drömmen i 14 dagar, bara springa, äta, chilla och sova.

Ja, med tanke på antalet kiwis jag åt, C-vitaminbrist har jag då inte!

 

Back to reality... gå upp klockan 06:00 för morgonpass, skola, EM-pass, hem, plugg.

Skolan kan ju slänga sig i väggen, haha.

 

 

Vi körde distansträning denna dagen, plus lite styrka på EM-passet, men största vikten låg på mängdträning.

Blev en tur ner till stranden och springa några vändor där, sedan tillbaka upp till lekparken för att köra styrka (friidrottsarenan var stängd på söndagar)

 

Morgonjoggen blev en kortare distans på 8.5km för att ladda upp inför EM-passet som skulle vara kvalitetspass, dvs intervaller. Jag bestämde mig för att köra 70x20x20st. Vilket betyder att man springer i 70s och vilar i 20s, och så kör man det i 20 repetitioner. Man får upp pulsen sjukt snabbt, sedan hinner man knappt hämta andan på de 20s-vila innan man ska dra iväg igen. Riktigt ansträngande intervaller och jag körde på så gott jag kunde med de tunga benen jag hade. Riktigt nöjd att jag tog mig igenom det passet. 

 

Sen på eftermiddagen tryckte jag i mig sjuuukt mycket mat. Sista middagen innan hemfärd.

 

-

---

Måndag:

FM: Distans, 11.6km

EM: Distans, 7km + styrka

FM: Distans, 10.7km

FM: Besteg Teide (3.718m), (Se inlägg)

FM: Distans, 16km

EM: Distans, 9.1km + styrka

---

Torsdag:

FM: Distans, 10km

EM: Intervaller, 19x300m, 1x400m

FM: Vattengympa, 1h

EM:Distans, 15km

---

Lördag:

FM: Distans, 25.4km

---

Söndag:

FM: Distans, 10km

EM: Distans, 11km + styrka

Kommentar: Detta träningslägret har gett mig sjukt mycket mängd och benen börjar bli trötta, men de är fortfarande tillräckligt starka för att orka med distanspass. Vilket tyder på att de tål denna mängden, även om jag ska återgå till mindre mängd när jag kommer hem. Bättre att börja lugnt som jag påpekat många gånger och öka successivt. Nu återstår dock en dag på träningslägret, vilket motsvarar 2 träningspass.

Gäller bara att fortsätta kämpa och köra på.

 

.... långpass idag, trötta ben.... sjukt jobbigt och slitsamt vid varje uppförsbacke, kort som lång.

Som tur var så var jag inte den enda med trötta och sega ben. Sakta men säkert tog vi oss framåt, dock inte alltför sakta, någon måtta får det ju vara.

Dagen började med att vi tog bilen upp till bergen en bit ovanför Vilaflor, på en höjd runt 1600m, alltså lite höghöjdsträning. Därifrån gick vi upp till början av en väg som var vår startpunkt. Vi började traska iväg och känna hur benen mådde, inte särskilt bra för min del, varje löpsteg slet på vaderna som vägde bly.

Vägen hade ett par riktigt tunga stigningar och ett par nedförsbackar. Utsikten var som vanligt helt underbar och löptemperaturen var perfekt. Efter ca 5km så var benen fortfarande riktigt sega, men jag har en jäkla vilja som aldrig vill ge vika. Go hard or go home, det var mina tankar.

 

Jag är här för att träna, då ska jag bannemig träna också. Vila får jag kosta på mig efteråt. Även om benen är trötta, så kommer dessa två veckorna vara guldvärda för min framtid. Vid runt 10km så hade värken i vaderna släppt och både jag och Anders tyckte det kändes väldigt lätt och skönt i vaderna. Sen vände jag vid 13km och när jag kom till samma ställe så visade det sig att det var en seg uppförslutning där vi tyckte det kändes så bra, vilket berodde på att vi sprang ju lätt nedför när det kändes så bra.

Jag mötte upp Sören och vi joggade tillbaka mot bilen tillsammans. Kollade på utsikten, tog lite bilder i farten och letade efter andra vägar till bilen. Fast bortsett från alla uppförslutningar, så började det släppa lite i benen faktiskt. Men kan fortfarande säga att dom var riktigt sega. Passet idag blev 25.4km, helt okej långpass med tanke på alla träningspass vi kört.

 

Jag är inte den personen som ger mig i första hand, vill jag uppnå något, då ska jag kämpa för att uppnå det.

Första träningsveckan fick jag ihop 128km och denna veckan lutar mot ungefär samma.
Nu återstår alltså bara 2 träningdagar vilket motsvarar 4 träningspass, det är bara att bita ihop, ta vara på de sista dagarna och träna på så gott det går.

.

 

 

Idag gjorde vi lite ändringar i våra vanor, det började inte med morgonpass utan dagen började med frukost.

Detta berodde på att senast vi skulle köra vattengympa så var inte poolen öppen, så vi väntade till 09:30 innan morgonpasset drog igång.

 

Vår vattengympa består av:

(2 minuter/övning)

Dessa övningar kör vi i 2min-intervaller i 60minuter. Så man belastar benen, men ändå inte, eftersom det är i vatten.

Det är ett riktigt skönt alternativpass, synd att det bara finns en vattengrav på tingvalla, haha.

EM-passet var distans på 15km, men mina ben var riktigt sega under hela passet. Vi startade på ca 4:50 fart, sedan sista kilometerna blev det strax under 4 min/km. Utsikten vid strandpromenaden var grym, det var molnigt men man såg solens strålar genom molntäcket. Älskar det!

Efter detta träningsläger kommer jag definitivt återgå till mina 15km/dag, men det har varit riktigt positivt att se att jag orkat med all träning hittills. 3 träningsdagar återstår och imorgon väntar långpass, bara att bita ihop och ge järnet! Köra lugnare får jag göra när träningslägret är över.

 

Tuff dag, slitsamma intervaller och en strålande sol.

 

Idag körde vi 10km morgonjogg, blev som vanligt en tur ner till stranden och springa barfota längs vattnet, hur underbart som helst. Sen slappade vi vid poolen hela dagen, jag gick upp på rummet och satte på lite musik, slängde mig och typ dog i soffan, sååå sjukt skönt att koppla av. Fortsatte läsa på min bok, har kommit till sidan 318 nu, läser som aldrig förr, haha.

 

EM-passet blev intervaller, jag körde 19st 300m-intervaller och sen sista hängde jag på Anders 400m-intervall.

Han och Sören körde 400m-intervaller och jag valde att springa lite kortare så jag orkade med, är inte riktigt uppe på den nivån ännu. Idag var stadion sjukt fullproppad med unga friidrottare, äldre friidrottare och en massa unga fotbollsspelare. Ljud överallt men stämningen i stadion är grym ändå. Stadion är verkligen enormt härlig med konstgräs runt, så isolerat att man inte hör bilar eller annat buller. För att inte tala om utsikten, jag älskar denna arenan, ska bli surt att lämna den.

 

 

 

Japp, idag var det faktiskt fina ben hos mig. Självklart sega efter en hel veckas träning + bergsklättringen igår. Men dom känns pigga ändå och jag tar mig framåt i rask fart. Idag var det dock bara distans på schemat, vi började med morgonjoggen på vår uppvärmningsrunda och sedan ner mot strandpromenaden, sedan letade vi upp hotellet där Anders ska bo på veckan när jag och Sören åker hem. Hotellet låg fint placerat nära stranden. Så dom får det nog riktigt härligt där!

 

Våran morgonrunda blev 16km lång och sedan vila vid poolen under dagen. Jag började läsa min bok "Den utvalde", fastnade rejält i den och den var intressant, jämfört med böckerna i skolan som lärarna väljer så gick den här mycket lättare framåt. Hann läsa 84 sidor nere vid poolen, en bok som skolan valt hade jag hunnit läsa 84 sidor på 1 månad om den inte var intressant. Ser fram emot morgondagen och bokläsningen vid poolen!

 

Eftermiddagspasset blev en 6km jogg till arenan för att sedan köra styrka, sedan nedjogg på arenan + hem till hotellet, så jag fick ihop 9.1km, får väldigt bra mängdträning här nere, speciellt på morgonrundorna. Dock återstår en vecka, bara att bita ihop!

 

Scirocco eller Caliman-vindar från Sahara blåste in över Teneriffa idag, det var vind på 10m/s och hela staden var dimmig. Direkt när vi gick ut på morgonpasset så blåste palmerna rejält. Vi försökte undvika att springa i motvind eftersom det knappt gick ta sig framåt. Vi sprang vår uppvärmningsrunda och sedan ner till stranden. Vi kom ner till stranden, men eftersom det blåste så mycket så körde vi längs strandpromenaden istället. Passet blev 10.67km så det var en fin morgonrunda innan vi begav oss iväg till Teide för att ta oss upp till toppen på 3.718m.

 

Vädret skulle vara ca 10 grader vid foten av backen och 0 grader vid toppen. Men när vi kom dit var det ca 16 grader, så det var varmare än beräknat. Alltså förmodligen varmare på toppen än 0 grader, så startklädseln blev kortbyxor och kortärmad, min kamera och en ryggsäck. Vi höll ett bra tempo till en början, sedan så ville Sören snabba på det hela och stack iväg, medan jag och Anders höll samma tempo uppför, vi njöt lite av utsikten, pratade lite, fotade lite och tog lite pauser. Men det var sjukt jobbigt att hela tiden klättra uppåt, så varje liten platt eller nedförslutning var helt underbar. Solen låg på ordentligt och det blev sjukt varmt. Vi träffade en tysk dam ungefär efter 2km gång, och hon började ifrågasätta vår klädsel, vårt sko-val och vår packning. Frågor som: ”How much water do you have?”, ”Do you have boots?”, “Are you gonna stay there over the night?” och liknande frågor började hon ställa. Hon trodde väl antagligen att det skulle ta 4-5h som är beräknad tid till toppen. Men det visade sig att vi tog oss upp de 1.300 höjdmetrarna på 2 timmar och 15 minuter.

 

Väl uppe på toppen och hela vägen upp för vulkanen så var det sjukt vacker utsikt. Går inte beskriva med ord och bilder får verkligen inte samma upplevelse. Man måste vara på plats för att kunna njuta av det underbara. Kändes skönt att ha fått det gjort och stå på den tredje största vulkanen i världen.

 

På nedvägen tog vi kabinen ner, väl nere på marken sprang jag och Anders och hämtade bilen som stod 2.8km bort. Vi reste hemåt och packade upp, tvättade kläder, åt mat och sedan tog ett dopp i poolen. Eller jag tog ett dopp, Anders simmade. Sen gick vi upp, duscha, bytte om och sen gick vi och åt middag. Benen mår faktiskt fint nu, men det återstår att se imorgon hur de mår.

 

7 grader.. molnigt.. blött.. blåsigt.. nedför.. dubbelt så varmt.. uppför.. dubbelt så jobbigt.. tempoökning.

 

Detta var alltså en snabb genomgång på dagens FM-pass. Vi åkte upp till La Esperanza och sprang i bergen på runt 1100m-1500m höjd. När vi åkte upp var vädret fint och solen lyste, men när vi närmade oss berget och kom upp till samma höjd som molnen var, så mulnade det till rejält och temperaturen sjönk till 7 grader. Det kom även regndroppar från träden och blåste rejäla och kalla vindar. Inget drömväder direkt, men luften var skön, eller ja, jobbig luft p.g.a. den höga höjden, men mycket syre i luften i alla fall.

 

Första biten gick bara nedför hur långt som helst. Har för mig att vi startade på ca 1450m och vi tog oss ner till ca 1100m. Där blev det genast varmare och solen tittade fram. Men att vi tog oss så långt neråt betyder ju att vi var tvungna att ta oss lika långt uppåt för att komma till bilen. Så sista halvan var bara uppåt, uppåt, uppåt, lätt nedför, uppåt, nedför till bilen. Sjukt jobbigt och dessutom så gjorde vi en tempoökning sista uppförslöpningen.

Sen på hemvägen så var vi tvungna att ta något och äta, men de flesta ställen hade siesta och var stängda. Började luta väldigt mycket åt McDonalds... hur fattigt är inte det?... åker till Spanien för att äta på McDonalds, haha.

Sören hittade dock en pizzeria som vi åt på. Tog pizzorna med oss och slog oss ner på en bänk.

 

Sen drog vi oss tillbaka till hotellet, gick ner till poolen, solade och badade lite och bara njöt och återhämtade oss. EM-passet blev en lugnare pass för min del, så det uppvärmningsrundan på 4,6km till stadion, sedan lite styrka och jogg hemåt.

 

Imorgon blir en intressant dag, vi ska nämligen bestiga Teide vilket blir första bergsbestigningen för min del.

 

 

FM: Distans, 5km

EM:Distans, 10,76km

---

Tisdag: (Destination Teneriffa)

FM: Distans, 5km

EM:Vila (Landade sent)

---

Onsdag:

FM: Distans, 12.7km

EM: Intervaller, 6x1000m, vila-500m jogg

---

Torsdag:

FM: Distans, 32,5km

---

Fredag:

FM: Distans, 10km

EM: Styrka + 5,4km

---

FM: Distans, 10km (7/10km på strand)

EM: Vattengympa, 1h aktiv träning

FM: Distans, 14.6km

EM: Distans, 7km + styrka

Kommentar: Riktigt fin mängd, kanske lite för mycket, men jag kör på tills jag känner att det börjar ta emot lite. Benen känns rätt fräscha ändå trots mängdökningen. Blir mycket mängd nu på träningslägret, sen återgår jag till min gamla 15km/dag mängd för att inte överträna eller liknande.

Nu väntar en vecka framöver med finfina träningsmöjligheter här på Teneriffa.

 

-

Just nu sitter jag på balkongen och slänger in första stycket till bloggen, solen skiner och ligger på ordentligt, nyligen tagit en vätskeersättning så man håller uppe vätskebalansen.
Sitter även och fixar lite med min nya spotify-lista "Viva España" som innehåller låtar med lite känsla för sommar, avkoppling och ren njutning bara. Även lite sköna äldre låtar som passar Sören och Anders, alltså inte "ecstasy-musik"

 

Just nu ligger "Där Palmerna Bor - Medina" högst upp med "50 Ways To Say Goodbye - Train", sen har man ju självklart "Summer Paradise - Simple Plan" som alltid ger en sommarkänsla. Men framför allt får jag inte glömma Gyllene Tider. Deras låtar kommer bra ihop med sommar & strand.

FM-passet idag blev ca 14.6km jogg längs strandpromenaden och stranden, riktigt skönt som vanligt. Dock så var det svalare idag, "bara" 17 grader på morgonjoggen, men det är en underbar temperatur att löpa i. Efter FM-passet blev det som vanligt relax och bara koppla av, jag dunkar mig ner i soffan och drar på musik och pluggar lite. Efter en stund reser jag mig upp och går ut till balkongen med datorn och njuter av solen.

Blir det för varmt är det bara att vandra in till soffan igen. Lunchen idag var lite mesig tycker jag. Men man kan ju inte alltid få god mat med mycket variation. Haha, på tal om variation. Idag till frukost bytte dom ut t ex Pannkakorna/Plättarna mot Sockerkaka, kunde bara inte motstå att ta en bit.

 

Efter lunchen blev det biljard och air hockey, sen slog vi oss ner vid poolen, tyvärr så har solen varit i moln i stort sätt hela dagen, på morgonen och nu på kvällen dök den upp lite. Men temperaturen har varit skön trots att solen var borta, så vi njöt vid poolen ändå, trots att vi var ensamma och "sola".

Klockan närmade sig sedan 17:00, vilket betydde EM-pass, jag körde dock bara lätt jogg på ca 6km och sedan lite styrka. Har ju trots allt fått ihop över 20km idag. Imorgon väntar dock långpass, tror dock inte det blir lika långt som det senaste.

 

 

 

 

Och bilder:

Idag vaknade jag väldigt tidigt, min kropp verkar ställt in sig på runt 07:00 till 07:30 så jag vaknar automatiskt runt den tiden. Men vi ska ändå upp och sätta på oss träningskläder och vara redo strax efter 07:30. Idag var det tänkt att köra ett alternativpass vid poolen, men den var stängd för rengöring och öppnade inte förrän klockan 09:00, så vi traskade vidare till simbassängen som fanns lite längre bort i området. Men det var tydligen stängt också, så vi fick vandra tillbaka till hotellet, dra på oss löpargrejer och bestämde oss för att ta en tripp till stranden för att köra morgonjogg, ♪ Vamos a la playa ♫

 

Det var riktigt skönt att springa i strandkanten och när vågorna kom så fick man springa i vattnet, svalkande och skönt. Solen låg på riktigt skönt och det var skön tystnad, endast ljudet från vågorna. Det blev i alla fall ett pass på 10km, varav ca 7km var på stranden.

När vi kom tillbaka till hotellet blev det frukost, sedan avkoppling, sen var det dags för EM-passet som blev vårt planerade FM-pass. Nämligen vattengympa, vi körde gympa i en timme utan vila. Löpning, pendla med ben, cykla i 2min-intervaller. Sjukt skönt och jobbigt pass faktiskt, dessutom fick vi många blickar på oss.

 

Sen var det dags för Italiensk buffé, var inte så märkvärdigt och pizzan var... en degbit med ost på.. typ.

Fick istället ösa på med frukt och grönt. Efter maten blev det en promenad för att smälta maten.

 

 

 

 

På dag 3 bjöds det på lugna pass och ordentligt med god mat.

Morgonpasset blev det lätt distans på 10km för att få ur gårdagens långpass. Det blev en liten runda ner mot strandpromenaden och sedan vände vi inåt mot staden efter 5km passagen. Hemåt gick rundan dock på 2km, så när vi var vid hotellet hade vi endast sprungit 7km, så vi fick hitta en till liten slinga. Vi passerade en skylt där det stod att det var 24 grader, grymt varmt för att vara 08:00 på morgonen och solen knappt gått upp.

När vi kom tillbaka till hotellet så var det frukostdags, frukosten är i stort sätt likadan varje dag. Stekt ägg, kokt ägg, bacon, bakade bönor, äggröra och liknande. Rätt typiskt engelsk frukost. Dessa finns varje dag, sen är det några saker som skiljer sig lite.

 

Efter frukost blev det bloggdags, plugg och avkoppling inför EM-passet.

Jag ville ta det lite lugnare och verkligen köra en hel lugn träningsdag, så jag ville inte ha så mycket längre än min normala distansmängd/dag, dvs 15km. Så Anders gick ut och körde en runda ner till stranden innan han kom och hämtade upp mig och Sören som sedan tog vår uppvärmningsrunda runt golfbanan och mot arenan. Jag fick ihop 4,6km då.

Väl på arenan körde vi styrka och dynamisk stretch, sedan blev det lite fotografi.

 

På kvällen efter maten så tog vi en runda ner mot affärerna. Jag gick in på en frisörsalong för att klippa mig, då jag har alldeles för tjockt och långt hår för denna värmen. Dock så trivs jag inte så bra i kort hår, utan gillar lite längre, menmen, det växer väl ut så småningom. Huvudsaken är att jag ska kunna träna utan att svettas ihjäl pga mitt långa, tjocka, svarta hår.

Vi märkte att det verkligen inte fanns brist på klockaffärer, för var man än vände sig så såg man klockor i skyltfönstren i stort sätt.

Men det blev en riktigt trevlig promenad och ett fint sätt att smälta maten.

 

Här kommer lite bilder, som vanligt!

 

 

 

-

 

 

 

 

Igår var vi uppe i bergen på 1600m höjd och körde ett långpass på 32,5km. Vi höll ett lugnt och fint tempo, njöt ordentligt av utsikten och vädret var helt underbart. Solen lyste men vi var ju såpass högt uppe så det var kyligare och vinden svalkade.

Vi hade med oss en karta som vi sprang efter, men den var tydligen rätt dåligt uppdaterad med alla vandringsleder och mountainbike-banor. Hur som helst så tog vi oss till en väg där vi trodde att vi hade koll på vart vi var och bara följde den. Vi hade tänkt köra 15km bortåt och sedan vända. Men på kartan så skulle vi strax närma oss en rastplats så Anders var riktigt sugen på att kolla om vi var rätt, så vi fortsatte runt nästa bergskrök, men där var ingenting, så då kollade vi runt nästa krök, men där var det ingenting heller. Tillslut tog nyfikenheten slut och vi vände hemåt efter ca 16km.

 

Vi såg väldigt otroligt fina saker när vi sprang, sånt man inte skulle sett hemma i Sverige, vi sprang igenom två klimatzoner tror jag, ena där inget grönt växte alls, bara torka och sand. Sen kom vi in på en annan klimatzon där det direkt kom massa gröna växter runtom oss, sen sista klimatzonen högst upp på Teide där det är snö, besökte vi inte. Men dit ska vi på Tisdag och bestiga Teide som är  ca 3,700m högt. Ska bli riktigt kul!

Kommer bli kul med höghöjdsträning, när vi sprang på 1600m började man känna lite när man sprang uppför, men Teide är ju ändå mer än dubbelt så högt. Så det kommer bli jobbigt med andningen, men jag längtar ändå.

 

Här kommer lite bilder från gårdagen och vårt långpass i bergen.