Den 10 December - 16 December 2012

 

Måndag: Distans, 15km

Tisdag: Distans, 13km + styrka

Onsdag: Styrka

Torsdag: Distans, 10km + Snabbhet, 20x60m

Fredag: Distans, 15km + styrka

Lördag: Vila

Söndag: FM: Distans, 16km EM: Snöpuls, 10x1min