Måndag: Distans, 10km

Tisdag: Intervaller,2x1000m och 3x200m

Onsdag: Lätt styrka, 15min

Torsdag: Distans, 8km + 3st Grusgrops backintervaller

Fredag: Vila

Lördag: Intervaller,8x1000m

Söndag: Lätt styrka, 15min

 

Tisdagens intervaller gick på bra, min klocka är lite knasig så har inte korrekta tider.

Men båda 1000m intervallerna låg strax över 3min, (3:00-3:02) uppskattat, kan vara längre fördröjning på min klocka.

200m gick på 30-32s.

 

Lördagens intervaller gick också bra, sprang dock ojämna sträckor, då jag låg på bana 2 några intervaller och några på bana 1.

Kändes ändå som jag höll relativt jämnt tempo.
 (~3:35) förutom sista som låg på (~3:25)

 

Märker av att distans-träningarna blir färre och färre, inte så kul att springa själv, men det måste jag ta tag i, snart börjar nog gruppträningen igen.