V.45
Måndag: Distans + 10st Backintervaller, totalt 18km.
Tisdag: Intervaller 2x10st 70-20.
Onsdag: Distans, 10km + Styrka
Torsdag: Distans, 10km
Fredag: Distans, 10km
Lördag: Styrka + intervaller ((1x600, 2x400, 2x200) x3 set)
Söndag: Distans, 21.1km
Totalt: 88.7km
Kommentarer
Trackback
