V.47
19 november - 25 november 2012
Måndag: Distans, 5km
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka + intervaller, 15 styrkeövningar, 15st 200m intervaller
Torsdag: Styrka
Fredag: Distans, 14.4km
Lördag: Intervaller, (fartlek) 30min, Totalt: ca 16km
Söndag: Distans, 27km
Totalt: ca 65.4 km
Kommentarer
Trackback
