Måndag: Distans, 5km terräng.

Tisdag: Distans 5km + styrka 30min

Onsdag: Distans, lätt jogg 5km

Torsdag: Tävling, Långa-DM, 12km (Se separat inlägg)

Fredag: Distans, lätt jogg 5km

Lördag: Vila

Söndag: Orientering, Stafett-DM, 9,4km

 

Totalt: ca 42km