Måndag: Distans, 13.1 km + styrka

Tisdag: Distans, 7km

Onsdag: Intervaller, 4-3-2-1 x2 med ½ tiden vila + jogg, 3km

TEST: Triceps dips, 59st

Torsdag: Distans, 10km

Fredag: Distans, 13.3km + styrka

Lördag:FM: Distans, 4km

            EM: styrka

Söndag: Distans, 10km

 

Totalt: ca 62km (med intervallerna)