Måndag: Styrka, 30min

Tisdag: Intervaller, 70x20, 17st

Onsdag: Distans, 10km + Styrka i våxnäshallen

Torsdag: Distans, 13.3km

Fredag: Vila

Lördag: Tävling, Orientering, 25-manna, 8,6km (fågelväg) 

Söndag: Distans, 15.5km