---

Måndag:

FM: Vila

EM: Distans, 10km

FM: Vila

EM: Vila

Kommentar: Tar det relativt lugnt nu med lugnt distanstempo för att inte dra på mig någon onödig skada. Lite känningar i vader och har känningar på höger benhinna, inte löpmässigt utan enbart när man trycker vid exempelvis massage, så det är nog ingen fara. Men jag tar det säkra före det osäkra.

FM: Distans, 8.5km

EM: Distans, 10.2km + Styrka

FM: Distans, 6.1km

EM: Intervaller, 5(1000m+400m) Totalt: 15km

FM: Aktiv vila, hopprep 10min

EM: Vila

FM: Vila

EM: Styrka

FM: Distans, 15km + 5,1km

Kommentar: Vi hade hand om Frykstastugan, så jag fick smita från jobbet och springa lite, 15km, sen hjälpa till och jobba igen. När jag skulle plocka in tipspromenadsfrågorna passade jag på att köra 5km till så jag kom över 20km totalt.