26 november -  2 December 2012

 

Måndag: Intervaller, 3x10x200m (Joggvila mellan intervallerna och 2min vila mellan de 3 seten), Totalt: 9.6km

Tisdag: Beep-test, Intervaller, 15st 300m, vila 30s + joggvila

Onsdag: Allmän styrka + fotstyrka på blå matta.

Torsdag: Vila

Fredag: Vila

Lördag: Testlopp, 3000m, se -> inlägg <-

Söndag: Vila

 

Blev mycket snabbhet och lite distans, haft en tung belastning i skolan och valde fokus där istället.

Trots det verkar formen god, det bevisades på testloppet.