Tävlingar år 2013
Den 18-19 Januari - Icebug Winter Run
Den 6 April - Startmilen, 10km
Den 14 April - Persmilen? ,10km
Den 12 Maj - Lag SM-kval (3000m.h?)
Den 18 Maj - Göteborgsvarvet, 21.1km
Den 25 Maj - Säffle stadslopp, 10 km
Den 1 Juni - Set Sail Trailrunning, 11km (missar)
Den 6 Juni - VDM, 5000m
Den 15 Juni - Karlstad Stadslopp, 10km
Den 21 Juni - Borejoggen, 8.5km
Den 29 Juni - Arvika Stadslopp, 6km
Den 6 Juli - Lag SM (3000m.h?)
Den 19 Juli - Kraftprovet, 11.6km
Den 2 Augusti - Läckö-varvet, 21.1km
Den 17 Augusti - Midnattsloppet, 10km
Den 31 Augusti - Volvo Arvika Halvmara, 21.1km
Den 14 September - Norasjön runt, 21.1km
Den 14 September -Tjurruset Karlstad, ~10km
Den 28 September - Lidingöloppet, 10km
Den 5 Oktober - Tjurruset Stockholm, ~10km
Den 12 Oktober - Åstadloppet, 21.1km
*fortsätter uppdatera efter hand
Jordgubbslunken - datum???????
Den 5 Juli - Festivalloppet, 10km?????
Den 7 Juli - Skärgårdsloppet, 10km ??????
Den 22 Maj - Karlstad Maratonstafett, stafett
Den 4 Maj - Sunne löparfest, 21.1km ????? (10 mila också)
Terräng-DM
Långa Terräng-DM
Den 1 Juni - Woodjoggen, 10km (missar)
Den 10 Augusti - Brunskogsloppet, 10km ???????
Den 27 Oktober - Kilterrängen, 16km ??????
V.13
Den 25 Mars - 31 Mars 2013
Måndag:
FM: Distans, 4.3km
EM: Distans, 9.1km + intervaller, 8x2min
Tisdag:
FM: Vila
EM: Styrka
Onsdag:
FM: Vila
EM: Distans, 6.5km
Torsdag:
FM: Vila
EM: Vila
Fredag:
FM: Vila
EM: Vila
Lördag:
FM: Distans, 5km
EM: Vila
Söndag:
FM: Distans, 18.3km
Totalt: 50.2km
V.12
Den 18 Mars - 24 Mars 2013
Måndag:
FM: Vila
EM: Distans, 9.6km + Backintervaller (kasernhöjden)
Tisdag:
FM: Vila
EM: Distans, 9.6km + Distans, 6km
Onsdag:
FM: Vila
EM: Distans, 9.6km + styrka
Torsdag:
FM: Vila
EM: Distans, 6.5km + Distans, 8km
Fredag:
FM: Vila
EM: Distans, 13.2km
Lördag:
FM: Snabbhet + styrka
EM: Paintball
EM: Distans, 9.7km
Söndag:
FM: Distans, 10.2km
EM: Styrka
Totalt: 95.9km
Kommentar: Är riktigt nöjd att jag fick ihop så bra mängd trots att jag inte körde några morgonpass innan skolan någon av dagarna p.g.a att jag ville köra säkert och undvika kalla förhållanden när jag nyligen varit sjuk.
Istället blev det ju i stort sätt dubbelpass/långpass på EM istället, fick nästan ihop mina 15km/dag som jag vill hålla när jag kör FM + EM pass. Så med start imorgon drar jag nog igång FM passen igen, förutsatt att jag vaknar tidigare på morgonen.
V.11
Den 11 Mars - 17 Mars 2013
Måndag:
FM:Vila
EM: Distans, 10km
Tisdag:
FM: Vila
EM: Jogg, 5km + styrka
Onsdag:
FM: Vila
EM: Jogg, 5km + styrka
Torsdag:
FM: Vila
EM: Distans, 8km + styrka
Fredag:
FM: Vila
EM: Distans, 9.6km + styrka
Lördag:
FM: Vila
EM: Vila
Söndag:
FM: Distans, 10.5km
EM: Vila
Totalt: 48.1km
Kommentar: Var inte helt återställd från sjukdom ännu, så tog det fortfarande relativt lugnt utan dubbelpass
Icebug Winter Run
Tja, eftersom det var ett tag sen jag uppdaterade något annat än veckosummeringar, eftersom jag varit sjuk, så kände jag att jag behövde uppdatera med något och tydligen hade jag glömt skriva in IWR, så där hade jag tur.
Icebug Winter Run (IWR) var en tävling i Januari som jag och André bestämt oss för att delta på. Man får ju passa på att ställa upp när de väl arrangerar ett lopp mitt i vintertider, en rolig grej.
Den 18 Januari, Fredag, så var det stafett som vi tänkt delta på, men det slutade med att vi struntade i deltagandet, hade dock varit riktigt kul med en stafett, men på Lördag skulle det kanske vara en familjestafett så vi tänkte köra på den istället. Men det var inte stafetten som var prio 1, utan 10km's-loppet som gick 3 timmar före familjestafetten. Bansträckningen var en ca 4,7km slinga som man löpte två varv på. Underlaget var snö och is, vilket man förväntar sig i Januari.
När jag anlände till Mariebergsskogen där loppet gick, så var det -15 grader. Riktigt kallt för att köra max, då man lätt kan dra in för mycket kall luft i lungorna. Den kalla temperaturen kändes bara när man stod stilla, så när uppvärmningen drog igång kändes det väldigt bra faktiskt. Jag sprang med skidmask som skyddar ansiktet från den kalla luften, sedan körde jag i mina icebug-joggingskor med dubbar så jag skulle få bra fäste på de hala partierna, b.l.a på isen när man sprang på mariebergsviken.
Starten gick och ett ATA-band som spärrade av startlinjen följde med oss en bit på loppet. En del av bandet fastnade runt Andrés hals och fladdrade efter honom i ungefär 500m, kunde inte låta bli att flina då jag fick upp en bild i huvudet när superhjältar springer med en mantel som fladdrar bakom dom. När han tillslut slet av sig bandet så fick jag full fokus igen. Första biten var lättsprunget, men sedan kom vi in i ett lite mer svårsprunget parti med hala kurvor och löst underlag. Efter den svårsprungna biten så sprang vi ut på spångarna i Mariebergsskogen, vilket var väldigt besvärligt eftersom det är två plankor och då blir det en liten springa i mitten. Eftersom det var snö och snön ramlade ner i springan så blev det inget platt underlag, utan foten sattes alltid ner på lutande underlag på spångarna. Efter spångarna gick vi in i ytterligare ett svårsprunget parti med mycket rötter och sedan tillbaka på spångarna igen. Precis innan varvning inne på Mariebergsskogs-området så gick vi ut på isen och sprang, man fick väldigt dåligt fäste och det blev svårt att hålla uppe tempot. Men de förutsättningarna hade ju alla.
Vid varvningen hörde jag att jag var 34 sekunder efter ledande André, förföljd av 3an i loppet, Henric Brohede, som var 15 sekunder efter mig. Jag kände ändå att jag hade allt under kontroll och fortsatte mata på.
André gled som vanligt sakta men säkert ifrån mig och jag hade ingen aning om hur det såg ut bakåt, men jag sprang bara på.
Andra varvet finns det inte så mycket att säga om direkt, kändes bra hela varvet runt och isen var lika besvärlig som tidigare.
Jag gick i mål som 2a, 1:12 efter segrande André, alltså tappade jag ungefär samma som på första varvet.
Henric tappade dock på mig på andra varvet, då dom 15 sekunderna hade blivit 59 sekunder i mål.
Både jag och André höll jämt tempo hela loppet, då varvtiderna var identiska med varandra, vilket är väldigt positivt. Våran sponsor Lotti, Lugnets Massage , var på plats och hejade på, så det var riktigt kul att jag och André tog en dubbel i den första tävlingen på året.
Det blev ingen familjestafett som vi kände på oss, då det var för få deltagare. Så vi joggade ner och sedan var det prisutdelning, jag fick ett par valfria skor från Icebug som jag ska utnyttja om någon vecka, då icebug släpper ett par nya terrängskor.
V.10 - Sjukdom
Den 4 Mars - 10 Mars 2013
Måndag: Vila, sjukdom
Tisdag: Vila, sjukdom
Onsdag: Vila, sjukdom
Torsdag: Vila, sjukdom
Fredag:Vila, sjukdom
Lördag: Boda borg, 7h
Söndag: Styrka
Totalt: 0km, haha
Kommentar: Blev bättre i slutet av veckan och kände att jag behövde röra lite på mig, så när André frågade om jag ville med till Boda Borg så tänkte jag, varför inte, om jag mår bättre. Kände mig väldigt bra på morgonen, som vanligt lite snuvig bara, men nu är jag i alla fall på bättringsväg och idag (Söndag) så blev det lite styrka, hoppas kunna dra igång med träningen nästa vecka. Hoppas det inte är för kallt utomhus bara.
V.9 - Sjukdom
Den 25 Februari - 3 Mars 2013
Måndag:
FM: Distans, 11km
EM: Distans, 15,3 + 8x100m Backintervaller
Tisdag:
FM: Styrka
EM: Styrka
Onsdag: Vila, sjukdom
Torsdag: Vila, sjukdom
Fredag:Vila, sjukdom
Lördag: Vila, sjukdom
Söndag:Vila, sjukdom
Totalt: 27,1km
Fick ihop nästan 3 mil redan på första dagen, sen bröt dock förkylningen ut som jag trodde var över förra veckan.
Nu tar jag det lugnt tills jag är helt återställd igen. Vill inte börja för tidigt, så tar det hellre lite lugnare och fokuserar på skolan nu. Brukar bara ha en kraftig sjukdomsperiod/år, så jag hoppas jag slipper sjukdom framöver. Dock så kommer pollen nu, men ska hämta ut allergitabletter denna veckan. Så hoppas jag slipper det värsta av de reaktionerna.
