Vecka 28
Måndag: Distans, 10km
Tisdag: Intervaller,2x1000m och 3x200m
Onsdag: Lätt styrka, 15min
Torsdag: Distans, 8km + 3st Grusgrops backintervaller
Fredag: Vila
Lördag: Intervaller,8x1000m
Söndag: Lätt styrka, 15min
Tisdagens intervaller gick på bra, min klocka är lite knasig så har inte korrekta tider.
Men båda 1000m intervallerna låg strax över 3min, (3:00-3:02) uppskattat, kan vara längre fördröjning på min klocka.
200m gick på 30-32s.
Lördagens intervaller gick också bra, sprang dock ojämna sträckor, då jag låg på bana 2 några intervaller och några på bana 1.
Kändes ändå som jag höll relativt jämnt tempo.
(~3:35) förutom sista som låg på (~3:25)
(~3:35) förutom sista som låg på (~3:25)
Märker av att distans-träningarna blir färre och färre, inte så kul att springa själv, men det måste jag ta tag i, snart börjar nog gruppträningen igen.
Totalt: 40.9 km
Vecka 27
Måndag: Kuperad distansträning, 10km.
Tisdag: Distans 13.7km
Onsdag: Distans 9.1km
Torsdag: Vila
Fredag: Festivalloppet, 10km (35.53) + (uppvärmning+nedjogg), 7km
Lördag: Vila
Söndag: Distans 10km
Blev lite lättare vecka, inga intervaller alls.
Tråkigt att köra intervaller själv och dessutom väldigt seg i benen hela veckan efter halvmaran.
Lördag blev vila, hade inget ombyte hos övernattningen hos farmor och farfar (PiP-festivalen)
Totalt: 59,8km löpning.
Vecka 25-26 (cykelsemester)
Vecka 25-26 cykelsemester.
Lördag: Bilresa ner till Danmark
Söndag: North Sea Beach Marathon, löpning 21.4 km
Måndag: Vila
Tisdag: 53km cykling
Onsdag: 33km cykling, 10km löpning
Torsdag: 33km cykling, 6.1km löpning
Fredag: 7km löpning
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Totalt: 44.5km löpning, 119km cykling.
Strandlöpning
Strandlöpning är inte fy skam!
Speciellt om det är på kvällen!
Var ute och sprang på kvällen, det var skönt, svalt och väldigt fridfullt.
Solen höll på att gå ner, och jag sprang 5km bortåt längs stranden, lite lätt vind, man hörde vågorna slå mot stranden, väldigt avkopplande!
Kommer spendera mycket tid nere på stranden på kvällarna!
Slutdistans: 10km, 39:19.
Speciellt om det är på kvällen!
Var ute och sprang på kvällen, det var skönt, svalt och väldigt fridfullt.
Solen höll på att gå ner, och jag sprang 5km bortåt längs stranden, lite lätt vind, man hörde vågorna slå mot stranden, väldigt avkopplande!
Kommer spendera mycket tid nere på stranden på kvällarna!
Slutdistans: 10km, 39:19.
