Har lite att skriva ikapp nu, har inte haft någon ork i att uppdatera, vet faktiskt inte varför, har väl fått skrivkramp från skolan :)

 

25-manna var den 6 oktober, det är en Orienteringstävling där 25 personer springer en kavle (stafett)

Jag fick springa sista sträckan på denna kavle, den var inte gafflad, dvs den var rak, som betyder att alla som springer den banan har exakt samma kontroller, så man kan hänga rygg.

 

När jag växlade ut så hade jag ingen bra rygg att gå på, vi låg inte med i toppen där de bättre löparna finns.

Så jag fick klara mig på egen hand.

 

Gjorde några klumpiga misstag, när jag skulle vika av från en väg, vek jag av ca 5 meter för tidigt och hamnade på fel höjd. Tappade nog 3-4minuter där.

 

Sen flöt det på bra, tills en riktig bomm kom, förvirrade bort mig i det typ enda grönområde som fanns på kartan.

Och missade rejält med tid.

 

När jag hittat kontrollen sprang jag på lite och spikade de flesta, efter varvning plockade jag de återstående kontrollerna rätt snabbt och fick även passa på att ta ett gyttjebad, då jag ramlade platt på magen i en lerpöl.

 

Försökte även att spurta upp oss en placering, men han andra märkte mig och ökade takten han också.

Fick en väldigt bra spurttid dock, men det hjälper ju inte.

Lidingöloppet var verkligen en rolig tävling att delta i, och en god erfarenhet.

Inte varje dag jag får chansen att tävla mot jämngamla på längre lopp.

Lidingöloppet är väldigt kuperat och innehåller 3 branta backar.

Marcus Ruus deltog även i samma lopp, vi är båda två väldigt jämna i alla lopp, oavsett distanser.

Så hans fjolårstid blev jag väldigt imponerad av 35:50, med tanke på att det endast är 8 sekunder från mitt personliga rekord.

Gick ut på startfältet utan några speciella förväntningar, utom att ha kul och göra så bra ifrån mig som jag kunde.

 

Starten gick och det var en rejäl rusning redan från start.

Ville gärna hänga på Marcus så länge som möjligt, men starten gick för snabbt för min del, och som dessutom började med en backe några 100m bort.

 

Marcus fick en bit fram efter backkrönet och jag försökte hålla mitt tempo.

Jag vill som vanligt försöka öka successivt genom loppets gång, vilket jag även gjorde.

Men tydligen måste man vara alert redan från start om man vill vara med i de bättre placeringarna.

 

Vi kom fram till Abborrbacken, plockade faktiskt en placering i backen.

Backlöpning gynnar mig som har så lätt uppför, dessutom håller jag kontrollerat tempo så jag håller samma tempo när jag gick in i backen, som när jag gick ur backen.

 

Knappade in mer och mer på Marcus och klungan och plockade såna som hade tappat, men när 1km markeringen kom, så ökade de som var kvar i klungan farten.

 

Sista km var nog den längsta km jag någonsin sprungit... man kom ju aldrig fram till mål, kände håll som smög sig närmare och hade absolut inga krafter kvar att göra något annat än att bita i.

Dock så passerade två löpare mig vid ca 600m kvar till mål.

Hamnade utanför topp 10 på en 12e plats, och hade jag sprungit 21s snabbare, hade jag hamnat på en 6e plats. Snacka om tajt.

 

Sprang i mål på tiden 36:08 som jag är grymt nöjd med, med tanke på den kuperade banan.

 

Var en rolig erfarenhet, och till nästa år vet jag hur jag ska lägga upp loppet bättre.

 

Måndag: Distans, 10km + styrka i våxnäshallen

Tisdag: FM: Distans, 11km. EM: Intervaller, 7/10 st backintervaller.

Onsdag: Sjuk

Torsdag: Sjuk

Fredag: Sjuk

Lördag: Sjuk

Söndag: Sjuk

Fick avbryta tisdagens intervaller pga näsblod, hade även börjat blöda under FM's passet. Infektion på gång antog jag.

Fast benen kändes pigga och fräscha under backintervallerna.

Måndag: Distans, 10km + cirkelstyrka

Tisdag: Intervaller, 7st 4min-intervaller, 1min vila.

Onsdag: Distans, 10km + cirkelstyrka

Torsdag: Distans, 10km

Fredag: Vila

Lördag: Tävling, Å-stadsloppet, 21.1km (1.16.40)

Söndag: Distans, 10km

 

Totalt: ca 75km

Måndag: Styrka, 30min

Tisdag: Intervaller, 70x20, 17st

Onsdag: Distans, 10km + Styrka i våxnäshallen

Torsdag: Distans, 13.3km

Fredag: Vila

Lördag: Tävling, Orientering, 25-manna, 8,6km (fågelväg) 

Söndag: Distans, 15.5km

 

Måndag: Distans, 15km + styrka

Tisdag: Distans, 10km

Onsdag: Distans, 10km

Torsdag: Distans, 8km

Fredag: Distans, 8km, lugnt tempo inför lidingöloppet.

Lördag: Tävling, Lidingöloppet, 10km (36:08)

Söndag: Vila

 

Måndag: Distans, 13.1 km + styrka

Tisdag: Distans, 7km

Onsdag: Intervaller, 4-3-2-1 x2 med ½ tiden vila + jogg, 3km

TEST: Triceps dips, 59st

Torsdag: Distans, 10km

Fredag: Distans, 13.3km + styrka

Lördag:FM: Distans, 4km

            EM: styrka

Söndag: Distans, 10km

 

Totalt: ca 62km (med intervallerna)

Måndag: Distans, terränglöpning. 12.4km

Tisdag: Distans, 10km

Onsdag: Distans, 7km

TEST: Plankan, 6:34

Torsdag: Distans, 10km

Fredag: Vila

Lördag: Tävling: Tjurruset, 8.4km + uppvärmning och nedjogg

Totalt: 17.5km

Söndag: Distans, 26km

 

Totalt: 82.9km